Hometrainers til cykling

Vil du vide mere om hometrainere?

Hometrainere er udstyr, der giver dig mulighed for at træne effektivt, når det ikke er muligt at cykle udendørs, eller du ikke har tid til at træne hver dag. Med vores egen almindelige cykel og en hometrainer kan vi træde i pedalerne indendørs. Hometrainere er derfor et alternativ til den klassiske motionscykel.

Der findes to grundlæggende typer af hometrainere:

Hometrainer træningsrullen, som består af tre ruller, hvorpå cyklen er placeret uden nogen form for fastgørelse.

Hjulene drejer de 3 ruller, når man træder i pedalerne. Dette system kræver lidt indlæring, fordi man skal holde balancen på rullerne. Faktisk er det tilrådeligt at have en eller anden form for støtte i nærheden. Da cyklen ikke er fastgjort, kan vi forbedre vores balance, teknik og korrekte kropsposition under øvelsen, mens vi arbejder på vores fysiske form. Den anbefales dog ikke til længerevarende træning eller intervaltræning.

Den stationære hometrainer er et type stativ, der fastgør cyklens baghjul og har en enkelt rulle, der roterer med hjulet. Den har en modstandsregulator til at ændre rullens modstand, hvilket gør det muligt at udføre træningssessioner, hvor der arbejdes med styrke, pedalteknik eller intervaltræning. Dens formål er at skabe modstand, der så meget som muligt ligner den, vi ville møde, hvis vi var på vejen, hvilket blandt andet er betinget af vejens tilstand og type.

Nogle modeller indeholder elektroniske enheder såsom pulsmåler, effekt- og distancemåler eller programmerbare rutiner. Den mest sofistikerede model af stationære hometrainere er de virtuelle hometrainere, der giver mulighed for simulerede cykelruter via en programmeret konsol.